Günlük almam gereken protein nasıl hesaplanır? Örneğin, 60 kg ağırlığında ve hareketsiz bir yaşam tarzı süren bir yetişkinin günlük protein ihtiyacı 48 gram proteindir. Hesaplamak için “0,8 x vücut ağırlığı” kullanabilirsiniz. 70 kilo biri kaç gram protein alınmalı? Dünya Sağlık Örgütü’nün önerisine göre sağlıklı insanların günlük protein ihtiyacı kilogram başına yaklaşık 0,8-1 gram olarak tahmin edilmektedir. Yani 70 kg ağırlığındaki bir kişinin günlük protein ihtiyacı ortalama 56-70 gram olmalıdır. Vücuttaki protein oranı nasıl ölçülür? Toplam protein ve A/G oranı testi için koldaki bir damardan alınan kan örneği veya parmak ucundan veya topuktan alınan kan örneği kullanılır. Yetişkinlerde ve çocuklarda kan…
Yorum Bırak